admin

май 2, 2022

Какво представлява КАЛИСТЕНИКА

Дocтa гoлям e бpoят нa xopaтa, ĸoитo иcĸaт дa cпopтyвaт, нo пo дaдeнa пpичинa нe жeлaят дa пoceщaвaт фитнec зaли и caлoни зa тpeниpoвĸи. Heзaвиcимo дaли пpичинитe ca финaнcoви или пpocтo чoвeĸът жeлae дa cпopтyвa нeoбeзпoĸoявaн, aлтepнaтиви cъщecтвyвaт.

Kaĸвo пpeдcтaвлявa ĸaлиcтeниĸaтa
Kaлиcтeниĸaтa e вид физичecĸa тpeниpoвĸa, ĸoятo e бaзиpaнa изцялo нa тeжecттa нa тялoтo. Cпopтyвaщият нe изпoлзвa тeжecти, a eдинcтвeнo coбcтвeнoтo cи тeглo ĸaтo инcтpyмeнт, c ĸoйтo дa нaтoвapвa и paзвивa paзлични мycĸyлни гpyпи.

Haблюдaвa ce яcнo изpaзeнa тeндeнция, cпopeд ĸoятo пpeз пocлeднитe гoдини тoзи тип физичecĸa aĸтивнocт нaбиpa вce пo-гoлямa cĸopocт, ocoбeнo в paзвититe зaпaдни cтpaни в Eвpoпa и CAЩ.

Toзи вид yпpaжнeния ce пoявявaт пъpвoнaчaлнo ĸaтo eдинcтвeнa възмoжнocт зa члeнoвeтe нa пo-бeднитe cлoeвe нa oбщecтвoтo, ĸoитo иcĸaт дa ce пoддъpжaт в дoбpa фopмa, нo нe paзпoлaгaт cъc cpeдcтвa зa дa пoceщaвaт cĸъпитe eлитни фитнec цeнтpoвe.

C вpeмeтo, вce пo-гoлямa чacт oт oбщecтвoтo и пo-cпeциaлнo oт aĸтивнитe млaди xopa oтĸpивaт пpeдимcтвaтa дa ce зaнимaвaт c тoзи cпopт. A eднo oт нaй-гoлeмитe e тoвa, чe тpeниpoвĸитe ce пpoвeждaт пpeдимнo нaвън, нa oтĸpитo.

Maĸap чe тoвa cъвceм нe e зaдължитeлнo, мнoгo oт cпopтyвaщитe изпoлзвaт лocтoвe и ypeди нa oтĸpитo ca дa изпълнявaт paзлични ĸoмплeĸcи oт yпpaжнeния във външнa cpeдa, ĸъдeтo имa пoвeчe cвeтлинa и ĸиcлopoд.

Kaĸви видoвe yпpaжнeния имa и ĸaĸ дa ce oбyчaвaмe
B мpeжaтa ca пyблиĸyвaни гoлямo ĸoличecтвo видeo мaтepиaли, ĸoитo мoгaт дa бъдaт глeдaни oт вceĸи. Te пoзвoлявaт нa любитeлитe нa cпopтa дa ce oбyчaвaт oнлaйн и дa ce oбoгaтят c идeи ĸaĸ мoгaт дa пoддъpжaт фopмaтa cи бeз ypeди.

Heзaвиcимo дaли cпopтyвaщитe щe пpaĸтиĸyвaт y дoмa или пoд oтĸpитo нeбe в пapĸa нaпpимep, нaлицe ca дocтa гoлям бpoй oт видeo ĸлипoвe, ĸoитo пpeдлaгaт paзлични вapиaнти зa изпълнeниe нa ĸopeмни пpecи, нaбиpaния, лицeви oпopи, ĸляĸaния и мнoгo дpyги.

Cъщecтвyвaт cъщo тaĸa и paзлични ĸoмплeĸcи oт yпpaжнeния, ĸoитo мoгaт дa ce изпълнявaт oт cъвceм нaчинaeщи xopa. Cъвceм ecтecтвeнo, вceĸи имa paзлични пoтpeбнocти и cтapтиpa oт paзличнo нивo.

Heзaвиcимo ĸaĸвa e ĸpaйнaтa цeл и ĸъдe щe ce изпълнявaт тpeниpoвĸитe, нyждaтa oт xpaнитeлни дoбaвĸи и eĸипиpoвĸa e нeизмeннa. Bcичĸo тoвa мoжe дa ce oтĸpиe oнлaйн, a eднo oт нaй-дoбpитe мecтa зa тoвa e Неаlthѕtоrе.

Πpoгpaмa зa нaчинaeщи
Πpeди дa ce зaпoчнe изпълнявaнeтo нa yпpaжнeниятa, тpябвa дa знaeтe ĸaĸ тoчнo дa ги изпълнявaтe пpaвилнo, ĸaĸ тpябвa дa бъдe пoзициoниpaнo тялoтo и пoд ĸaĸъв ъгъл дa ce нaтoвapвaт мycĸyлитe.

Πo тoзи нaчин щe мoжeтe дa paзвивaтe тялoтo cи, нo бeз pиcĸ oт пpeтoвapвaнe и yвpeждaнe. He бивa дa ce зaбpaвя, чe cтaвитe мoгaт дa бъдaт дocтa yязвими, дopи и пpи cъвceм млaди xopa, тaĸa чe e peднo дa ce внимaвa мнoгo, пpeди чoвeĸ дa cи e пpичинил нeвoлнa тpaвмa.

Bcичĸo тoвa мoжeтe дa нayчитe aĸo пoceтитe фитнec цeнтъpa нa Неаlthѕtоrе, ĸъдeтo мoжeтe дa ce oбyчитe нe caмo нa тoвa ĸaĸ дa изпълнявaтe пpaвилнo yпpaжнeниятa ĸoгaтo cтe извън cпopтния caлoн, нo мoжe дa ви бъдe изpaбoтeнa и cпeциaлeн xpaнитeлeн peжим.

Дoвepeтe ce нa пpoфecиoнaлиcти и пpoдължeтe caми
Kaтo зaĸлючeниe мoжe дa ce ĸaжe, чe нaй-дoбpe e дa пoceтитe caлoн няĸoлĸo пъти, в ĸoитo дa ce нayчитe ĸaĸ пpaвилнo дa нaтoвapвaтe тялoтo cи и пo ĸaĸъв нaчин дa paзпoзнaвaтe нeгoвитe cигнaли.

Cлeд тoвa пoиcĸaйтe дa ви ce изpaбoти и пpимepeн xpaнитeлeн peжим, ĸoйтo дa cлeдвaтe. B peзyлтaт, щe бъдeтe гoтoви дa пocpeщнeтe пpeдизвиĸaтeлcтвaтa нa ĸaлиcтeниĸaтa и щe мoжeтe дa пpoдължитe caми, a yпpaжнeниятa мoжeтe дa пpaĸтиĸyвaтe в пapĸa, нa плaжa, в плaнинaтa или дopи y дoмa.

Източник: https://healthstore.bg/kalistenika-kakvo-predstavlyava

admin

ноември 16, 2020

Завърши изпълнението на дейностите по проект „Младежите от България и Македония заедно за здравна профилактика“

Благоевград, 16.11.2020 г.

Завърши изпълнението на дейностите по проект „Младежите от България и Македония заедно за здравна профилактика“

Фондация „Профилактика за здраве“ от Благоевград и Центърът за развитие на Трети Североизточен планов регион в Република Северна Македония успешно завършиха дейностите по проекта.

Проектът стартира с провеждането на проучване на наличните туристически ресурси в Област Благоевград и Североизточен планов регион в Република Северна Македония, които да дават възможност за развитие на здравен, уелнес и спортен туризъм.

В Благоевград бе създаден и оборудван Център за поддържане на Мрежа за здраве и туризъм, като в допълнение на това бе проведено тридневно обучение по темите за здравето и туризма. Организирана бе и кръгла маса с представители на заинтересовани страни от туристическия бранш, неправителствения сектор и широката общественост за запознаване с инициативата и осигуряване на подкрепа за Центъра.

В гр. Крива Паланка, Северна Македония, бе изградено игрище за миниголф и площадка за „стрийт фитнес“, и бяха организирани състезания за деца и младежи. В България състезанията бяха проведени успоредно на няколко локации в Област Благоевград.

Последната съществена дейност включваше 5-дневен уъркшоп с деца и младежи от целевата група под наставничеството на експерт по разработване на туристически продукт, като децата и младежите дадоха своя принос, идеи и виждания за трансграничен здравен туристически продукт.

С цел популяризиране на проекта и дейностите по него бе създаден уебсайт на проекта и страници в социалните мрежи, проведени бяха две пресконференции, отпечатани брошури, промоционални материали и други. Докладът от проучването на туристическите ресурси и трансграничният туристически продукт също бяха отпечатани и разпространени сред заинтересованите страни по проекта.

Въпреки възникналите трудности, породени от изострената епидемична обстановка с COVID-19 и ограниченията за пътувания и събрания, партньорите съумяха да проведат редица събития чрез използване на виртуални ИКТ инструменти за конферентна връзка.

Лице за контакти: Димитър Маникатов

e-mail: profilaktikazazdrave@gmail.com

GSM: +359886 799304

admin

Заключителна пресконференция в Благоевград

Днес, 16 ноември 2020 г. в гр. Благоевград, Република България, бе проведена заключителна пресконференция по проекта “Младите хора от България и Македония за туризъм като здравна превенция”.

В пресконференцията взеха участие, Димитър Маникатов, управител на Фондация “Профилактика за здраве”, водещ партньор на проекта, представители на туристическия бизнес и неправителствения сектор, както и академичните среди.

Отбелязани бяха основните цели на проекта, изпълнението на дейностите и постигнатите резултати. Обърнато бе внимание на положителните отзиви от страна на участниците в дейностите по проекта и разбирането им за необходимостта от бъдещи съвместни инициативи за промотиране на туризма в трансграничния регион и адаптирането му към предизвикателствата, поставени от кризата със световната пандемия от COVID-19.

Чрез видеоконферентна връзка се включи и г-н Младен Протич, ръководител на Центъра за развитие на Трети Североизточен планов регион. Той благодари за оказаното съдействие при изпълнение на проекта, добрите партньорски взаимоотношения

На пресконференцията присъстваха заинтересовани страни, представители на местните власти и медии от региона.

admin

ноември 13, 2020

Пътеводител за здраве и туризъм

В рамките на Пътеводителя обединяваме основни постигнати резултати по проекта – Проучване и анализ на туристическите обекти и ресурси в Област Благоевград (България) и Североизточен планов регион (Северна Македония), резултатите от проведения петдневен уъркшоп по проекта и разработения от Младежката инициатива с помощта на външен експерт туристически продукт.

Пътеводителят за здраве и туризъм следва основната цел на проекта – да насърчи развитието на здравния, уелнес и спортен туризъм в трансграничния регион между Област Благоевград и Североизточния планов регион в Северна Македония, като изтъкне подходящите възможности и туристически забележителности по видове туризъм – здравен, уелнес и спортен. Също така, в настоящия Пътеводител е включено и подробно описание на туристическия продукт, създаден от Младежката инициатива, във вид на туристически маршрут с подробности за различните интересни обекти. Важно е да подчертаем, че в този туристически продукт са отбелязани и различни културни забележителности, с които трансграничния регион е наситен и чието местонахождение често съвпада или е в близост до различни находища на минерални води и други. Документът е разработен в изпълнение на проект „Младежите от България и Македония заедно за здравна профилактика“ („Young people from Bulgaria and Macedonia together for tourism as a health prevention“) с референтен номер CB006.2.23.116 по Програмата за трансгранично сътрудничество Интеррег-ИПП България-Северна Македония.

Картинката не може да има празен alt атрибут; името на файла е uchastnici2.jpg

Пътеводителят може да бъде открит тук или в секция „Доклади и ръководства„

admin

Младежите от България и Македония заедно за здравна профилактика – (видео)

Младежите от България и Македония заедно за здравна профилактика – Фаза 4 – видео

Младежите от България и Македония заедно за здравна профилактика from Tour Health on Vimeo.

admin

ноември 12, 2020

Представен туристически продукт за здравен туризъм пред младежите от трансграничния регион

Днес, 12 ноември 2020 г. пред младежи на възраст от 7 до 19 години от Благоевград и Крива Паланка бе представен туристическия продукт, демонстриращ потенциалите за здравен и спортен туризъм на Североизточния регион на Република Северна Македония и Благоевградска област в Република България.

Туристическият продукт е резултат от инициативата на младежите от двете страни на границата, които взеха участие в петдневни уъркшопи на теми като здравен туризъм, спа и уелнес, здравна превенция и други. Тези събития бяха проведени в рамките на проект „Младежите от България и Македония заедно за туризма като здравна превенция”. Този продукт представлява цялостно предложение за здравен и уелнес туризъм и в двата региона. Младежите от България и младежите от Македония имаха възможност да вземат участие в представянето посредством виртуална конферентна връзка, с оглед спазване на ограниченията, наложени от компетентните здравни власти спрямо събранията на хора и забраните за трансгранични пътувания.

Проектът се изпълнява от Фондация Профилактика за здраве“ от Благоевград, Република България и Центъра за развитие на Североизточния регион за планиране на РС Македония, в рамките на програмата INTERREG – IPA ТГС на Европейския съюз за трансгранично сътрудничество между двете страни.

Една от целите на проекта е създаване на условия за здравна превенция и профилактика чрез изграждане на туристически съоръжения в гр. Крива Паланка и насърчаване на сътрудничеството на младите хора и хората с увреждания от двете страни на границата.

Като част от проекта на кея на Крива река в Крива паланка са изградени фитнес зона на открито и игрище за мини голф, а в Благоевград е създаден Център на Мрежа за здраве и туризъм, който ще предоставя безплатни здравни услуги за младите хора и хора с увреждания както от общините, така и от региона

Събитието бе отразено и в медиите в Република Северна Македония:

Презентиран туристички продукт на младите од Крива Паланка

Отразяване в медиите в Северна Македония

admin

ноември 11, 2020

Заключителна пресконференция в Крива Паланка

Днес, 11 ноември 2020 г. В гр. Крива Паланка, Република Северна Македония, бе проведена заключителна пресконференция по проекта “Младите хора от България и Македония за туризъм като здравна превенция”.

В пресконференцията взеха участие г-н Младен Протич, ръководител на Центъра за развитие на Трети Североизточен планов регион, и г-н Борянчо Мицевски, кмет на Община Крива Паланка, на чиято територия бе изпълнена основната дейност по изграждане на игрище за миниголф и стрийт фитнес.

Отбелязани бяха основните цели на проекта, изпълнението на дейностите и постигнатите резултати. Обърнато бе внимание на положителните отзиви от страна на населението за изградените спортни съоръжения и мястото им в цялостния обем от инвестиции за здравословен начин на живот.

Чрез видеоконферентна връзка се включи и Димитър Маникатов, управител на Фондация “Профилактика за здраве”, водещ партньор на проекта. Той благодари за оказаното съдействие при изпълнение на проекта, добрите партньорски взаимоотношения

admin

ноември 7, 2020

Завърши петдневния уъркшоп „Туризъм като здравна превенция“ за деца и младежи

Уъркшопът, организиран от Фондация „Профилактика за здраве“ от Благоевград и Центърът за развитие на Трети Североизточен планов регион в Република Северна Македония, се проведе в дните между 3 и 7 ноември 2020 г. Инициативата бе част от проект с наименование “Младежите от България и Македония заедно за здравна профилактика“ с референтен номер № CB006.2.23.116 по Програмата за трансгранично сътрудничество Интеррег-ИПП България-Северна Македония.

В уъркшопа взеха участие деца на възраст от 7 до 19 години, които се запознаха с важни подробности за туризма, здравната превенция и възможностите, предоставяни от богатите и разнообразни ресурси, които трансграничният регион предлага в областта на спа и уелнес. В работата си бяха напътствани и подпомагани от експерт по разработване на туристически продукти с богат практически и академичен опит.

Сред задълженията на експерта бе обобщаване на идеите и предложенията, получени от децата-участници в уъркшопа, с оглед разработване на цялостен туристически продукт, обхващащ регионите и от двете страни на границата. Този туристически продукт ще допринесе за цялостно развитие на туристическия капацитет за здравна превенция, развитие на здравния, спа и уелнес и спортен туризъм за целевите региони на двете държави.

Готовият туристически продукт, резултат от тази младежка инициатива, ще бъде представен пред заинтересованите страни (местни и регионални власти, бизнеса и неправителствения сектор) в рамките на публични събития, които ще се проведат от двете страни на границата.

admin

ноември 3, 2020

Започва петдневен уъркшоп „Туризъм като здравна превенция“ за деца и младежи

От 3 до 7 ноември се очаква да продължи петдневния уъркшоп, организиран от Фондация „Профилактика за здраве“ от Благоевград и Центърът за развитие на Трети Североизточен планов регион в Република Северна Македония. Инициативата е част от проект с наименование “Младежите от България и Македония заедно за туризъм като здравна профилактика“ с референтен номер № CB006.2.23.116 по Програмата за трансгранично сътрудничество Интеррег-ИПП България-Северна Македония.

В уъркшопа ще вземат участие деца на възраст от 7 до 19 години, които ще се запознаят с важни подробности за туризма, здравната превенция и възможностите, предоставяни от богатите и разнообразни ресурси, които трансграничният регион предлага в областта на спа и уелнес.

След запознаване с целите на проекта се предвижда викторина, целяща запознаване на присъстващите с характеристиките на природните и географски фактори на Североизточния планов регион (СИПР) и Област Благоевград.

В края на уъркшопа се предвижда и практическа част, свързана с разработване и подготовка на туристически маршрути, насочени към превенция на здравето, развитие на здравния, спа и уелнес и спортен туризъм за целевите региони на двете държави.

Проектът има за цел развитие на туристическите капацитети в двата региона за превенция на здравето и сътрудничеството на младежи от двете страни на границата. Досега с проектни дейности се изгражда фитнес зона на открито и мини голф терен в кейот на Крива Река в Крива Паланка, а в Благоевград е учреден Център на Мрежа за здраве и туризъм, което ще предостави безплатни здравни услуги за младежи и лица, които могат да посетят общините в региона.

admin

октомври 31, 2020

Приключиха обученията на деца и младежи в Центъра на Мрежата за здраве и туризъм

На 31 октомври 2020 г. приключи серията тридневни обучения за деца и младежи по теми, свързани със здравето, профилактиката и ролята на туризма като фактор за сближаване на младите хора в трансграничния регион.

Обученията се проведоха в новооткрития Център на Мрежата за здраве и туризъм в трансграничния регион между Област Благоевград и Трети Североизточен планов регион в Република Северна Македония. В обученията взеха участие и деца от Република Северна Македония чрез инструменти за виртуална конферентна връзка, с оглед ограниченията в пътуванията зад граница и ограничителните мерки, наложени от компетентните здравни власти.

Очаква се обученията да допринесат за повишаване интереса на младите хора към туризма, туристическите дадености в трансграничния регион и възможностите за подобряване на здравето и профилактика на различни заболявания и увреждания.

Участниците изразиха задоволството си от представената информация и напътствия и обещаха, че при първа възможност ще посетят множеството туристически обекти в региона.